怎样锻炼能有效瘦腹

我们总说想减肥一定要坚持锻炼，那么到底什么样的锻炼可以帮助消除腹部的脂肪呢?我们都知道想要真的达到减肥的效果，一定要保证锻炼的强度。虽然腹部的脂肪想要减掉比较困难，但是世上无难事只怕有心人，下面我们介绍几个方法可以帮助消除腹部脂肪赘肉。

1、高强度锻炼

不同的肥胖类型就要有不同强度的锻炼进行快速减肥，强度越高减掉脂肪的速度越快。科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗400卡路里。结果，运动强度最高的一组，腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔·韦尔特曼博士解释道：“我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。”韦尔特曼博士指出，所谓高强度锻炼，就是需要使用8成体力才能完成的练习。

2、加速训练设备辅助

如果自己做的锻炼强度或者效果达不到你想要的效果我们可以选择借助健身器材。如果希望锻炼效果加快，那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”（PowerPlate）等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现，在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作，可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。