怎样锻炼能有效瘦腹

3、晚上关灯关电脑

有很多朋友玩到半夜不关灯就直接睡觉了，还有些电脑族为了挂游戏和下载，24小时的开着电脑。腹部脂肪的增加，被认为跟压力激素氢化可的松有关。“可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。”训练师达克斯·莫伊表示。他建议下体肥胖的女性傍晚关灯，并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而且这也能帮助你更好地睡眠。

4、早睡

有很多人一天可以睡足12小时，但是有的人只要睡3、4个小时就感觉可以了。一天只睡5、6个小时的人，平均体重要比一天谁7、8个小时的人重60%。睡眠专家尼尔·斯坦利博士指出：“缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽，抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷，而且，疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物，这样更容易变胖。”

5、吃醋

醋可以杀菌这一点是我们都知道的事情，那么醋能燃烧脂肪你知道吗?日本研究人员发现，过胖的人如果每天吃两汤匙的醋，可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。据研究者建议，最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水。