两组运动 快速消除腰腹赘肉

腹部的脂肪是很多需要减肥的人脂肪最为集中的一个部位，下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家的是如何在瘦身减肥期间消除腹部上的赘肉，帮助大家在算期内通过运动可以看到明显的身材曲线的变化。

功能：消除上肚子脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

动作：

1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

2、吐气时，肋骨收缩，以肚子的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

3、吸气，回到动作1，做6次。

技巧：肩胛骨离地时，感觉上肚子的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了!

关注：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。

难易：★☆☆☆☆。

功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除肚子脂肪、强化核心肌群。