两组运动 快速消除腰腹赘肉

动作：

1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

2、看过C字没有?将身体往后倾斜约45度，然后内缩腹部，眼睛看着肚脐，肩膀及大腿处于放松状态，同时肚子集中力量，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。

次数：一次10秒，做五次。

技巧：想象这个动作可以帮你把肚子的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

关注：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在肚子即可。

难易：★☆☆☆☆。

大厨艺小编推荐：明星模特演员专属减肥方法，不运动不节食1天瘦1斤!