前凸后翘的身材是所有女人都孜孜以求的,可惜生活中我们很少看到先天就有这种优势的人,反而是很多人都有着腹部凸出的烦恼,于是腹部减肥就成了爱美女人关注的内容,那么,腹部快速减肥方法有什么呢?下面,专家就来给大家讲讲。
一、抱腹瘦腹法
专家介绍说,如果腹部凸出的话,大家可以试试抱腹瘦腹法,具体做法如下:1、坐着抱腹:双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组,反复3~5组。2、站着抱腹:双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键点。
二、多吃瘦腰食物:杏仁
杏仁这种果仁不仅美味可口,而且杏仁还富含纤维素及蛋白质,同时它还含有极强力的抗氧化剂-维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
专家指出:事实上,人的腹部就好像是松紧带,如果不注意的话,肥胖很容易就会找上门来,而上述的这些腹部快速减肥方法非常简单,大家可以经常做做,并配合在饮食上多吃杏仁,那么一段时间后就可以见到效果了!
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