3式瘦腰动作速变“腰”精

3、新月式瘦腰动作

1.两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。

2.吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板（膝盖可以弯曲）。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步（左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑）。

3.吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

如何快速瘦腰，除了上面具体的针对性的瘦腰动作以外，还应该要养成一些好的生活习惯，那就是要保证走姿和坐姿的正确，平时走路的时候要注意缩腹!