小蛮腰大作战啖美食享窈窕

泡汤建议：

先将下半身浸泡于小腰美人汤中，待腰部以下，下半身血液循环加速，肤色微红后，将颈部以下都浸泡在小腰美人澡，淳淳老师提醒你在冷冬里泡澡要留意水温的维持，水温降低时需补充热水浸泡15～25分钟后起身，冲个澡，擦上全身乳液就可摇身一变为杨柳腰精了，对了穿上衣服后，饮用350cc的温水帮你加强体内排毒及补充水份喔!

◎DIY24小蛮腰瑜珈术游泳圈瘦腰操：

1.坐在瑜珈运动垫上，将毛巾或剪肥圈举高于头顶。

2.将上半身往右倾斜，再将上半身往左边倾斜，左右往返倾斜12次为一回合，轻易腰酸背痛驼背、肩膀酸痛的人可以做3~5回合。

骆驼的姿势DIY瘦腰操：作用：强化胃后面的自律神经，是让你消除由于消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，或是胃病的最好方法。骆驼的姿势是强化胃部功能最一级棒的瑜珈动作，同时也可以美化你的腰部及胸型。

1.跪在瑜珈垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地脚掌朝上。

2.两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。

3.扶住腰部的双手慢慢地往触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后停留约三秒，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为动作1。