当你还在为身材走样而感到烦恼的时候,不妨过来看看为大家推荐的几个小运动吧,它们能有效的促进身体脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼.只要MM们常练习就能轻松瘦出窈窕好身材,想要瘦腰的MM赶快过来围观看看吧.
下身上抬
平躺在床上,双手放在腰侧,双腿并拢伸直.利用身体的力量将下半身向上高抬,直至膝盖紧贴面部,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势.反复练习该运动直至身体感到酸累.这个运动能使腰肢变得更加纤瘦紧实,让你轻松摆脱赘肉烦恼,以达到减肥效果.
屈肘后压
立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧.将双臂屈肘置于脑后,利用手臂的力量将其先后压,同时身子顺势向后仰,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势.这个简单的运动能促使腰部脂肪燃烧,让你轻松瘦出撩人腰线,以达到瘦腰效果.
夹腿弯腰
正坐在椅子上,双腿屈膝垂于地面,双手放在大腿上.利用腰部的力量将身子向下弯,同时双腿保持紧绷状,下弯至胸口紧贴大腿,片刻后缓慢恢复原姿势.这个运动能使你的腰肢得到锻炼,使其变得更加纤瘦,以达到减肥效果.
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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