最快速瘦腰妙招 15分钟打造纤细蛮腰

仰卧起坐瘦腰方法：

仰卧起坐是瘦腰的经典方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦。

小提示：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。、

掌握了运动瘦腰方法以后，在饮食上也要注意和养成一个好习惯：早上醒来空腹喝一杯水，因为它能能促进肠道蠕动，快速排出体内没及时排除的毒素与废物!在饭菜中加入粗粮，有助于消化与吸收!同时饭后1小时，给自己的腹部做个按摩，这些小习惯都是有助于快速减掉腰上的赘肉!