瑜伽瘦腹小动作拒当小腹婆

瘦腹小动作三：

1、坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展。

2、深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。

3、换侧进行，重复动作20次。

瘦腹小动作四：

1、俯卧，使腰部及髋骨紧贴地板。

2、调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起。

3、右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。

4、重复此动作5-10次。