瘦腰的瑜珈动作有哪些

Part3

1.俯躺地面，双腿伸直分开与肩同宽，双手贴地放在身体两侧

2.左手慢慢抬高至离地面10公分处，同时右腿也慢慢往上抬起约离地面15公分处

3.停留十秒后恢复动作1姿势，左右边轮流各重复5次

错误示范：

手抬得过高，胸部离地，右腿不能弯曲，除了手和腿抬高之外，身体其余部位均保持不变