方法三:手臂高举
1、自然站立,双腿和肩部同宽。保持身体挺直,双手放在身后。
2、双手十指交叉,慢慢弯曲上半身。手臂用力将双上向上举高。
3、举高到最大限度后,保持这个姿势15秒,然后再恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。
方法四:屈肘拉伸
1、自然站立,挺直上身,双手轻轻握着拳头,向前伸直。
2、曲起右手,将右手手腕贴着左手手肘,用手臂的力量用力向右肩膀压去,直到左手臂接触到右肩膀,然后保持这个姿势15秒,再回复到开始动作。
3、然后换左手重复练习,每侧手臂练习到酸累为最佳。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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