针对性瘦腰 让你见效更快

对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身型，不仅甩掉肥胖灾害，又能获得保健，何乐而不为。

成因：运动就会瘦?那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会见效，想要知道自己运动强度是否足够，最轻松的方式，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。

对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。

成因：腹部上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。

对策：而所谓“矫正骨盆瘦身法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。

根据上面6种原因，分析自己的肚腩种类以及问题，然后选择有针对性的方式才能够顺利达到目的并且在之后也很容易hold住你的体态。除了以上的方式外，饮食的配合和饭后散步的习惯都能够帮助到你防止脂肪堆积在小肚子，不要对自己的体态失望，只要自己有毅力，完美体态也能简单拥有。