瑜伽减肥瘦腿美腿是这样练成的瘦腿

瑜伽减肥瘦腿：摆小腿

1、仰卧，腿部弯曲，左腿抬起向上踢，当踢到最高点时停留一会儿，之后慢慢放下左右换另一条腿重复进行，双腿轮流进行8次，可以慢慢把踢腿的速度加快。

2、俯卧，腿部弯曲，抬起右腿，并将右腿向上踢出，当踢到最高处时停留一会儿，之后慢慢放下右腿，换另一条腿重复进行这个动作，双腿轮流进行8次，可以慢慢增加踢腿的速度。

瑜伽减肥瘦腿：摆大腿

1、身体自然站直，双腿分开并做蹲马步的动作，双手叉于腰间，两条大腿一同向内旋，之后再一同向外旋，重复这个动作8次，并可慢慢将运动的速度加快。

2、身体自然站直，抬起左腿，右腿在原地跳起一次，之后放下左腿，抬起右腿，左腿在原地跳起一次，像这样双腿轮流重复进行8次，可慢慢将跳动的速度加快。

瑜伽减肥瘦腿：坐撑抬腿

1、坐在地板上，双腿并拢，膝盖弯曲，让腿部靠近胸部，之后再慢慢还原，重复这个动作8次，可以慢慢将运动速度加快。

2、坐在地板上，双腿并拢，双手放在膝盖上，身体向下压大腿，之后慢慢还原，重复这个动作8欠，可以慢慢将运动速度加快。

3、身体向右侧躺下，左腿抬起膝盖弯曲，大腿尽量向上抬，当抬到最高处时停留一会儿，之后慢慢还原。身体转向另一侧躺好，右腿抬起膝盖弯曲，大腿尽力向上抬起，抬到最高处时停留一会儿，再慢慢还原。双腿轮流重复8次。

4、身体向右侧躺下，伸出左腿并向右侧摆动，当摆到不能再摆动的程度时慢慢还原。之后身体转向另一侧，让右腿摆动，并重复进行8次，可以慢慢将速度加快。