打造纤长美腿的最有效的瘦腿瑜伽瘦腿

想要瘦腿，不仅要多做全身有氧运动，像自行车、爬楼梯、跑步，更重要的是要多做针对腿部肌肉的运动，以下几个瘦腿瑜伽动作能有效紧实腿部线条，打造纤细长腿。

摊尸式

1.准备两条毛巾，折叠成大概一本书的厚度。

2.仰躺，分别在头部、胸部下面垫上毛巾，双腿伸直，身体尽量摊开。

三角前弯式

1.双腿伸直，尽量往外张开，成大字型，双手交叉护握，往身后伸展。

2.上半身往前屈，直至头顶触地为止。

树式

1.单腿站立，左腿弯曲，脚掌贴在右大腿的内侧，双手合十置于胸前。

2.双手自下而上在头部两侧往上高举，保持3-5个呼吸的时间，然后换腿做。