打造纤长美腿的最有效的瘦腿瑜伽瘦腿

舞式

单腿站立，右腿弯曲往后方抬起，右手抓住右脚踝，左手往上举起，上半身往前倾，保持平衡。

伸展式

1.坐姿，双腿弯曲，双手放在身后撑地，指尖朝后方，上身往后倾斜。

2.身体往上弓起，利用左手做支撑，右手往后方伸展，同时头部往后仰，保持2个呼吸的时间然后换方向进行。

放松

仰躺，双手双脚舒展开来，做休息状。