饮食+运动 三周拥有小鸟腿丰胸

瘦腿不仅是运动，饮食也是相当重要的一个部分，下面瘦身男女大厨艺小编就要跟大家介绍三种瘦腿的方法，帮助大家把饮食和运动相结合从而达到更好的瘦腿效果，那么就来看看我们应该怎么做吧。

修炼瘦腿的三个秘密

1吃对食物

减少脂肪，可能是瘦腿的第一要件，但是如果你有体重过重的问题，能再每天减少150卡热量，对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的成效。可以降低热量的方式有很多，譬如减少红肉的摄取量（换成鸡、鱼等白肉）、不喝高糖分的饮料（改成白开水或无糖的茶），少吃炸鸡、薯条、西点蛋糕这类超高卡路里的食物，练习少食多餐...。

要cutdown150卡其实很轻松，甚至不必费心研读热量表，只要稍稍用心控制就能成功，别小看它微不足道，1年下来也能让你不知不觉的瘦下7公斤呢!

2克服水肿

如果你是不爱运动的上班族，天天久坐，夏季总是从早到晚待在冷气房里，出汗的机会很少;冬天更是常常手脚冰冷，代谢功能很差、自律神经失调，那么你的下半身十之八九会有水肿的问题!