你应该做的是:
1多吃含钾类食物,以改善水肿的现象:这类食物有排水利尿的功能,譬如海带等海藻类、菠菜等深绿蔬菜类、或是豆类、菇类。
2勤推拿:从脚踝、小腿、膝盖,到大腿,按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方法推拿。每天洗完澡后,“用功”10-15分钟,加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物,很快你就可以看到成绩了!
3加紧运动:每天至少走路30分钟,或是每周3次运动30分钟以上,能立即见效地改善水肿问题!
3燃脂提臀
想要让双腿更性感,最迅速的方式还是运动。做有氧运动燃烧脂肪,尤其是那些囤积在大腿内外侧、膝盖附近、小腿、脚踝的肉肉,再做肌力运动结实线条。另外,如果能让臀部更结实,腿也会看起来更长。
曾有研究说,下垂、松弛的臀部会让腿看起来短5-8公分,如果你的身高不够高挑,或嫌腿不够修长,可不能只锻炼腿,不管你的臀部线条喔!跳绳不仅是绝佳的有氧运动,对腿部的训练也是极见效的,每一次可以消耗125卡热量。它不但能为你赶走讨厌的肥肉,对肌肉线条的雕塑也很见效!
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