瑜伽瘦腹三妙招 快速打造苗条身材

拱桥式

1.吸气，收紧臀部肌肉，使臀部和背部渐渐离开地面至最高点。

2.保持自然呼吸，停留30秒，呼气时慢慢放下，然后还原。

三招简单的瑜伽，对于腰部的锻炼非常明显，只要能坚持做下去，游泳圈定会短时间消失，而你也将拥有一个平坦小腹。