15分钟瘦腹操 轻松消大灭肚腩

习惯久坐的OL和宅女们，想必在腹部囤积了大量的赘肉，快来学习15分钟瘦腹操吧，迅速减掉腹部赘肉。

Step1

热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。

吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。

呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重复5-8次。

Step2

回到起始动作，头向下看向地板。

慢慢伸直左腿，尽量做到与地面平行，同时右手前伸。

各位MM要注意了，此时左手不要弯曲，右手，头部，背部以及左腿要在同一水平线上。否则，效果会折半哦。保持动作5秒钟，然后交换另一边，每侧完成5-10次动作。