按摩减肥对局部减肥非常有效,尤其对腹部按摩,能有效消除腹部赘肉脂肪,达到减肥瘦身的效果。这里给大家介绍几种腹部按摩减肥法,希望能够对希望减掉小肚腩的你一些帮助~
按摩的方式是:
1、手摩:
坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
2、气摩:
就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生。
长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生。腹部按摩减肥让你健康又美丽,长寿又长“瘦”。
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