狂甩赘肉 腰精平腹5式

动作四：

曲肘腹撑双脚及双前臂撑地，使身体由头至脚呈水平面，腹部紧收，保持此姿势1分钟以上.每次5遍。

动作五：

俯式展腹弯腰双手撑椅，双腿与肩同宽，抬头向前，左右腿分别伸直后抬至极限.每组20至30下，一次3至5组。

提示：

在坚持有氧全身运动同时，以上5种操任选两种，至少保证每两天完成一次。根据个人体质，每次可酌情增减训练量。平腹瘦腰是每位OL心中所想，上面的五种运动让你任意搭配，轻松瘦出好身材!