4招丰胸阻力运动 塑造完美曲线美胸不缩水丰胸

第4招练胸大肌

功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。

步骤1

平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。

步骤2

双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。

步骤2

双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。