步骤三
双手手臂垂直伸直于双腿保持在一条线上,贴近左右耳朵,停留约2秒,做回步骤一的丰胸动作。将左右腿打开,保持在和肩膀一样宽度的状态,同时保持90度的跪姿,左右双手保持伸直的状态支撑在地面上。
这个丰胸运动其实类似于俯卧撑,但是加入了很多手臂和双腿的运动,在锻炼乳房的时候也起到了锻炼双腿的目的。如果觉得这套动作繁琐难做的时候,女性朋友们也可以选择做俯卧撑代替。
在做这套四肢运动或者俯卧撑丰胸的时候,不宜在过饱的饭后做。可以选择在饭后一个小时之后,或者在洗澡前半个小时做,这样不会加重胃部的负担还可以适当地结束清洁身体,在夏天保持身体洁净。
刚开始做四肢运动或者俯卧撑丰胸的时候,最好不要做的太多,因为不管是你的身体还是你的乳房都需要一个适应的过程。做的时候双手撑住地面,用力把身体抬起,从而带动手臂周围的胸部的肌肉锻炼。
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