四招腰腹部减肥运动 瘦腰快准狠

腰腹部减肥方法四：腹部全面锻炼

1.仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。

功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。

2.仰躺，双膝弯曲90°。两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。

功效：改善血液循环，提高代谢。

3.两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。

功效：扭转身体，紧缩腰部。