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四招腰腹部减肥运动 瘦腰快准狠

腰腹部减肥方法三:腹横肌锻炼

悬浮式支撑

1.俯卧于地板上,上身微微抬起,双手合十,用肘部支撑上身。

2.利用腹部力量将臀部抬起,身体保持在一条直线上,脚尖点地。

提示:连续重复动作8~10次。

身体平衡训练

1.面向地板,双膝跪与垫子上,双手支撑身体,保持上身与地面平行。

2.慢慢将左脚抬起与地面保持平行,然后将右臂向前伸直。

提示:尽力维持8秒后慢慢还原,换另一边做相同动作。连续重复8~10次。

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