瘦臀又瘦腰 只要睡前抬抬腿

怎样瘦臀?怎样瘦腰?大厨艺小编分享超简单超有效瘦臀瘦腰方法，只要睡前抬腿，瘦臀又瘦腰，赶快看看吧。

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!

瘦臀又瘦腰只要睡前抬抬腿

瘦臀瘦腰睡前抬腿操：

1.仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。

2.在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

瘦臀瘦腰睡前抬腿操注意事项：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

瘦臀瘦腰睡前抬腿操效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。