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腹部减肥采用哪几种运动好

做什么运动减肥瘦腹好呢?现在运动减肥越来越受人们青睐,因为运动不仅可以减肥,还能强身健体。可是什么运动能瘦腹呢?这是很多腹部肥胖者想知道的问题。下面专家介绍有效的腹部减肥运动,只要你能长期坚持下来,就能甩掉腹部的脂肪。

专家给我们介绍几种常见的腹部健康减肥运动方法:

1.提膝运动

需要找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘处,双脚平放于地上,膝盖要保持弯曲,要注意身体稍稍后倾,收紧腹部,同时将双脚抬离里面,保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时注意上身前曲,然后将双脚恢复原位,不断重复这样的动作。

2.蹬车运动

首先平躺在地板上假装瞪着一辆想象中的自行车,将背部下方压紧地板,双手置于头后,然后要将膝盖提到四十五度角度,这个时候再双脚进行蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

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