白领是很多人士羡慕的群体,他们衣着光鲜亮丽,出入高档写字楼,拿着许多人遥不可及的高薪,似乎这已经是人间天堂。其实他们也有烦恼,工作忙碌、无暇运动,迫使他们年纪轻轻就加入亚健康的行列,肥胖也在不断困扰着他们,他们每天都在为如何快速减肥而忙碌。由于长期坐着办公,导致他们的腹部赘肉越积越多,身材变的越来越走样。
白领MM该如何快速减掉腹部赘肉呢?下面来为大家推荐一种办公室运动:
第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。
第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。
第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。
第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要是为了达到腹部快速减肥的目的,次数少是看不出任何效果的,MM需要持之以恒的做下去,至少得每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,就会看到明显的减肥效果,而且这也是释放工作压力的一种好方法。
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