桌边运动减你的小肚腩

C.跪姿伏地挺身

功能：锻炼胸大肌及后手臂。

1.曲膝跪姿，身体稍微前倾。

2.背打直，双手朝前扶住椅边。

3.吸气，重心往下压。

4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。

提醒：下往时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。

D.跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展

1.双手反捉住椅背，背部打直。

2.持续20秒。