强效瘦腰操 30天腰围立减5CM

腰腹上的多余脂肪对于很多人来说都是一件非常难减掉，下面大厨艺小编就要教大家一套运动瘦腰操，帮助大家快速的此熬出腰部的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速的瘦身成功。

一、体侧屈运动

1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

二、拱背运动

1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。