虽然正值冬季,MM们依然要穿的女人味十足,连衣裙肯定是少不了了,可腰太粗穿起来就不好看了。那就来练练这四式瘦腰瑜伽动作吧。
后视式腰部纤细
动作说明
1.坐正,两腿伸直,脚尖下压。
2.左腿屈起,右腿向内侧弯曲,右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧,右膝盖贴地。
3.吸气,将身体往左边方向扭转,屈起的左脚脚踝接近右膝盖,右手绕过左腿膝盖外,扶住左脚脚踝,吐气。(感觉背部、肩膀的伸展,停留做深呼吸,缓慢还原后换边,再做一次。)
功效
此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉,刺激内脏,使肝机能旺盛,消除腰部多余赘肉,并且可以调整中枢神经与交感神经。
注意事项
做动作时,上身一定要保持挺直,不可弯曲。
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