三招睡前瘦腰操 动动减出小蛮腰

由于平时腰部活动偏少，使得腰部的肥肉最容易堆积，怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢?睡觉之前15分钟是个不错的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效果。大厨艺小编还搜集了一些保持腰部苗条的瘦腰食谱，希望对大家有所帮助。

瘦腰动作

瘦腰动作一

1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

瘦腰动作二

2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

瘦腰动作三

3.头部尽量后仰，保持此动作10秒。

重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。