减肥瘦腰的两大妙招 轻松解决腰部肥胖问题

有点胖的或是比较胖的，还有想更瘦的美眉总是费尽心机，找了很多快速减肥方法都不太管用，下面来为想快速减肥的美眉们支上两招，运动也不会太累，吃也不会胖起来，却会瘦下来呢!

第一招：运动妙招

坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前伸直，两手自然垂放在身体两侧，或放在大腿上。

吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，压低身，两手抓住两脚脚趾，一直保持顺畅呼吸。要把注意力集中在腹部。（感觉动作困难的可弯曲双膝）

吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

每天重复做4~5组，这样可以适当让你的水桶腰变小