腰腹赘肉最是让人烦恼的问题,不要认为现在是冬季,穿的衣服多能把肉遮住,如果现在不进行减肥,任其发展,这样不断积累下去你腰腹间的赘肉只会越积越多。消灭腰腹赘肉就用下面三式收腹瑜伽。
腰腹部位最容易囤积脂肪了,如果你认为现在夏季过去了,穿衣服多可以将赘肉遮挡住,那么这样的想法将会让你腰腹的赘肉越积越多。所以赶紧学习一下下面三个简单的收腹瑜伽,坚持练习,不给腰腹赘肉任何机会。
一、扭转式
1、首先先站好,将双脚打开,大约和肩膀一样宽即可,双脚要平行,不要成八字型;
2、吸气,然后呼气,同时将上身往左边弯曲,保持下半身不动,使左手的手背部位贴着右侧腰部,而右手则放在左边腰部后面;
3、接着吸气,然后使弯曲的上身恢复到站直的姿势;
4、同第二步一样,将上半身往右边弯曲,下半身不动,其余动作皆像第二步那样;
5、重复上面的动作多次,左右轮流进行。这个动作可以有效减腰腹部赘肉。
二、拉伸式
1、首先先站好,将双脚打开,大约和肩膀一样宽即可,双脚要平行,不要成八字型;
2、吸气,然后同时将双手往上举起;
3、呼气,同时将左手放在左腿上,然后右手则放在右耳上,接着可使左手臂弯曲伸直,当左手臂伸直的时候,身体右边的腰部会承受到很大的压力,此时让身体左侧进行拉伸。
4、吸气,使身体恢复站直,回到第一步时的姿势,然后换手做同样动作,左右轮流做几次。
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