瘦腿瑜伽动作 打造迷人纤细美腿瘦腿

动作五：

1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

2、左腿弯曲慢慢往前方伸展。

3、双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

动作六：

1、仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。

2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。