瘦腿瑜伽动作 打造迷人纤细美腿瘦腿

动作三：

1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。

3、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

动作四：

1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

3、放松身体，呈一字式俯躺地面。重复此动作8次。