菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 减肥 > 局部减肥 > 正文

用小物做腰部减肥操 甩掉腰腹的赘肉

腰部减肥操利用垫子和哑铃

3.向左侧卧在垫子上,弯曲你的左手手肘成90度撑在地面上,向内弯曲你的左脚膝盖成90度,右脚伸直压在左脚上,右手抓着哑铃向上伸直,伸展你的身体,眼睛看着哑铃处,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

4.长腿坐在垫子上,双脚分开与髋同宽,弯曲你的双腿膝盖,双手抓住哑铃在胸前伸直和肩膀同高。吸气,腰腹用力,上半身向后仰,直到大腿和双手臂平行,眼睛看着哑铃处,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后回正。动作重复15组。

<上一页123下一页>
减肥 减肥操 赘肉 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有