纤纤细腰一向以来都是女性体态美的重要标准之一。中国古代喜欢以“柳腰”来形容新性纤细的腰部。由此可见,小蛮腰对于增强女性魅力来说地位很重要。但腰部的脂肪容易积聚,要怎样运动才能瘦腰呢?下面有十分简单易操作的最快瘦腰方法,教你怎样减腹部赘肉。
方法一:
先让两脚分开站立,让后半蹲,让身体重心保持向下。这样会让腹部受力,从而使脂肪得到燃烧的机会,就不会日积月累并导致水桶腰了。
方法二:
把右臂肩向侧屈,然后左臂往上举起,髋向左侧摆动。之后再以同一步骤改向右。
方法三:
将右臂向上伸至上举,然后尽量伸展右侧的腰部。然后改用左臂,伸展左侧腰部。这样交替地运动。
动作注意:
当你做上述三个动作时,过程中都要注意动作的弹性、注意胯的摆动幅度要尽量够大,带动腰部的扭动。每一拍做一个动作,以4X8拍作为一组。而且做动作时好缓慢进行,不要一下子突然用力,这样容易受伤。而且拉伸肌肉时的时间也不宜过长,避免造成肌肉的损伤。
想要在三周内达到瘦腰效果,除了坚持每天做以上运动外,还要配合饮食。避免进食高热量、高脂肪的食物,不吃或少吃洋快餐。饮料方面以白开水、无糖的茶或脱脂牛奶为主。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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