居家型:拒零食+勤喝水+多起身
不管你是在家里办公的SOHO一族,还是全心全意的家庭主妇,相比白领们朝九晚五的工作制度,算是比较轻松自由的。但正是因为工作场所和生活场所都合二为一了,导致这类久坐族变成随手可以拿零食吃的坏习惯。想要甩掉肚腩,就要把零食都甩得远远的,放到自己不能触手可及的地方,减少热量摄入。
就算是宅在家里,在你随手可及的地方也要摆放一杯热水。人体就算是静止状态水分也会蒸发和消耗,多喝水不仅能促进全身新陈代谢,还能加快毒素排出和脂肪燃烧。另外,既然没有人约束和管制,你坐着超过1小时后就多起身走动一下,这能有效缓解腿部血液淤积,还能减少腰腹部脂肪。
职业型:揉腹部+多泡澡+纤维质
职业久坐的女生大多数是无可奈何的,比如造型模特需要长时间保持一个姿势,这对身体代谢循环的伤害非常大,因此想要避免腰腹肥胖,在休息时间多揉捏腰部和腹部是很有必要的,这不仅增加腰腹部脂肪代谢,还能帮助肠胃运动,减轻便秘和排毒不畅的症状。
另外,经常用热水泡澡也是增加全身血液循环的方法,对经常不变换姿势的女生来说,有很好的加快排毒和预防肥胖的作用。
这类职业久坐的女生,还需要注意的是饮食方面的问题,多吃纤维丰富的蔬菜和水果,少吃坚硬高热难消化的食物,对保持腰腹部曲线很有帮助,还能预防便秘。
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