上班族应该怎么做可以减少乳腺癌的发生

近年来，乳腺癌的发病率越来越高，特别是在白领女性中，乳腺癌发病率居高不下。乳腺癌是一种发发病率和死亡率都极高的病症，给患者带来了很大的危害，因此，患者除了要尽早发现疾病、及时就医外，还要在生活中积极进行预防。那么上班族应该怎么做可以减少乳腺癌的发生呢?下面就为大家详细的介绍一下，希望能给大家带来一定的帮助。

1、适度饮酒：酒对女性的刺激是比较大的，也是乳腺癌发生的一个重要的诱因，每一次喝酒都会增加乳腺癌发生的危险，因此喜好饮酒的女性朋友在生活当中应该控制酒量和适度饮酒，最好的就是不要喝酒。

2、多晒太阳：这也是一种预防乳腺癌的方法，跟服用维生素D也是相关的，晒太阳可以降低乳腺癌发病率是因为皮肤在太阳光下是可以合成维生素D的。但是，需要注意的是，在阳光下应适度和适量，不能过多的暴露在阳关下，应该适当就可以了，免得引发皮肤癌或者其它影响出现。

3、时常运动控制体重：运动可以让女性朋友增强身体的抵抗力和免疫力，同时也是可以控制人体的发胖程度，从而降低了女性乳腺癌的发病率，因此女性朋友在日常的生活当中也是要多运动和注意控制身体的体重的。

4、适量服用维生素D：根据相关的研究报告显示，维生素D对乳腺癌的预防是有着明显作用的。如果能够每天服用200个国际单位维生素D的女性朋友，患上乳腺癌的几率会大大的降低。因此，年龄在50岁及其年龄段以下的女性朋友每天至少应该服用200个单位的维生素D。而年龄段在50岁以上的女性朋友，最好是能够服用400到600个国际单位的维生素D，这样可以更好的预防乳腺癌发生。