你有讨人厌的小肚腩吗?你有突出的啤酒肚吗?你想要把这粗水桶般的腰围减掉吗?其实快速减肥并不像大家想象的如此困难。只要纠正你的不良坐姿,收腹挺胸就可以减掉至少2斤腹部的多余脂肪。
你知道为什么腹部的脂肪非常容易堆积吗?为什么我们很容易就有了一个讨厌的小肚子?据研究,与其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪细胞生性活跃,又“近水楼台先得月”,凭借自己距离心脏、肝脏近的优势,常轻而易举地进入血液循环,沉积在动脉血管壁,引起动脉粥样硬化。所以,只要发现腰围等于或大于臀围,尽管表面看来不那么胖,或者体重还没有“超标”,都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去,在能量代谢中能与消耗,减少后患。人们发现,这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们--打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。
不用害怕这种“职业性肥胖”,因为这种“职业性肥胖”并不是很顽固。专家们认为,只要调整坐姿,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时,每周坚持4~5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼,更能阻止脂肪沉积,加强脂肪消耗,很快还你一个健康、标准的体形。
谁说小肚腩是坐出来的?只要端正坐姿,收腹挺胸,想要把你的小肚腩全部减掉都不是很困难的事情。如果可以配上适当的运动如快走、慢跑、跳健身操等等,这些活动都可以促进心肺活动和肌肉收缩。那一个标准健康的体型是非常容易的。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
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同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
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