夏天来了,走进游泳池,尝试游泳这项完美的运动,让自己的身体和水来个“亲密接触”,既能强身健体、又能防暑降温,何乐而不为?游泳不仅仅是一种运动形式,更是一种生活方式,是健康生活不可或缺的一部分。近年来,随着生活方式的改变,人们常常被一些健康问题所困扰,比如肥胖、颈椎病等,殊不知,游泳就是最适合这些问题人群的完美运动!
游泳帮肥胖人群甩掉“游泳圈”
现代人由于运动不足和营养过剩产生了一系列的肥胖问题。肥胖已经在全球范围内蔓延,每年至少有260万人的死亡原因可以归咎于超重和肥胖。不能再让腰间的“游泳圈”横行霸道了,减肥刻不容缓!
肥胖人群选择游泳的两大理由:
游泳减肥安全、高效
安全--在我们的日常生活中,一些肥胖人群在陆地上运动比如说跑步的时候,常常会因为膝盖疼痛而不得不停止运动,这是因为膝关节是我们人体最大的承重关节,运动的过程中往往要承受几倍体重的重量。就以跑步来说,膝盖承受的负重约为4倍的体重,以一个体重为60Kg的人为例,跑步的时候膝盖所承受的负重约为240Kg!承受的重量越大,膝关节出现损伤的几率越大。肥胖人群由于其自身体重过大,因此运动时膝关节的承重就越大,很容易造成损伤。
而游泳就不一样了,游泳几乎是一项无负重的运动,也正因为这样游泳被称为低冲击力的运动。人在水中,体重有相当一部分被水的浮力所承受,因此对于肥胖人群来说,运动时关节就轻松了很多。
高效--我们都知道水的热传导性远远大于空气,因此在水中,身体会散发出更多的热量。其次,与跑步不同,游泳是一种全身性的运动,运动的过程中几乎所有的肌肉都要工作,因此就增加了运动时的能量消耗。当然,游泳时能量的消耗也取决于许多因素,例如体重、泳姿、运动强度及运动时间。以一个体重60Kg的人来说,以中等强度蛙泳1小时可以消耗600Kcal的能量!
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
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