上班族选择游泳的两大理由:
赶走颈椎病
研究调查发现,20-70岁的中国人颈椎病的发病率已经达到30%。除去老年人,20-40岁的白领是颈椎病的“主力军”,90%的白领存在肩部或者颈部问题。
游泳是有效预防颈椎病的首选运动,尤其是蛙泳。蛙泳可以增强颈、腰部肌肉的力量,改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部向后向上仰起,这样头颈部始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的需求,可以全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。此外,在游泳时上肢要用力划水,这样可以锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,水中的压力、浮力等还会对身体起按摩作用。
游出好心情
辛勤的上班族们经受着生活给予的身体和精神上的双重压力。这些压力往往会导致焦虑、抑郁等一系列的心理问题。游泳恰恰是治愈这些心理问题的天然方法。与其它运动一样,运动时大脑中释放一种叫做“内啡肽”的物质。内啡肽是一种可以提升幸福感的化学物质。游泳的次数越多,大脑中释放的这种物质就越多,你就会觉得越幸福。
有过游泳经历的人不难发现,与其它形式运动后的筋疲力尽感相比,游泳过后往往会感到身心放松、精力充沛。因此有条件的上班族,可以选择在开始一天工作之前游泳,抛下工作、生活中的一切繁琐,放松思绪,与水“亲密接触”,工作效率肯定会大大提高。
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