3、骆驼式
point:貌似倒立的动作,让血液大批充血在脸部,增进脸部循环,拉紧脸部肌肉。
双腿打开与骨盆同宽,双手合十放在胸前。
吸气时慢慢将骨盆力气向前,吐气时身体往后倾,胸口敞开往后,双手抓住脚踝,嘴巴做出O字型,停留5秒,早晚各一次。
4、鱼式
point:强化脸部肌肉,让脸颊肌肉愈加紧实。
平躺,膝盖曲折,脚踩着地板,手肘撑地。
吸气时手肘使劲往上推,额头顶地,借由肩膀力气往上,吐气时双手在胸口合十,嘴巴像墨鱼嘴往上噘起,停留5个呼吸,早晚各一次。
5、扭转鸭子式
point:拉伸两侧脸颊、加强颈部线条,避免松弛。
盘腿坐,上身打直,双手分离放在两侧膝盖上,手心朝上。
吸气时背脊打直,然后将左手放在臀部后侧,右手放在左膝上,吐气时肩膀往后拉长,头部跟着肩膀往后看,头部往后时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状,停留5个呼吸,左右各一次,早晚各一次。
增加钙的摄入量一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪
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