手法三:按摩侧腹部,刺激肠子蠕动
双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部,以相同的韵律按摩20次,能够有效刺激肠子的蠕动与活性,帮助排便。
手法四:按摩腰部,雕塑腰际S曲线
双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力),然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰际葫芦曲线的感觉。
别小看这四个简单的动作,真的非常有效,反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉,即效性非常高!
肠胃比较顽强的人,坚持几天也都能感受到效果。效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行,能够达到事半功倍的效果。
而久座办公室的人,也可以在座位上进行这套按摩动作,能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。
三、粗盐减腹法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的沐浴盐。
四、缩腹走路法
首先要学习腹式呼吸法:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
上面就是为您介绍的腹部按摩减肥法,不需要您花费大量的时间和精力,只要每晚睡觉前稍稍经行按摩,长期坚持就能让您摆脱腹部赘肉,拥有迷人曲线。
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