随着科技技术的迅猛发展,现今社会已被强大的网络所吞并,越来越多的人在生活中、工作中和电脑打上了交道。久坐于电脑前会产生腰部及肩部问题,其实在电脑由于不正确的姿势还可能导致胸部下垂。下面就给您介绍一种预防胸部下垂的健美操。
【1】双手叉腰,打开双脚,手分别向上下打开,向(上下)时尽量用力拉伸,注意胸部用力,然后换向重复。动作做2组,每组20次。
【2】双手向上平举,拳头紧握。胸部侧面用力,手臂成90度。注意胸部用力,个动作做2组,每组各20次。
【3】左腿站直,右腿屈膝,右手扶头,左手放在大腿上。之后慢慢打开,双手向上,双腿打开与肩齐宽。每个动作做2组,每组各20次。
【4】双脚打开与肩齐宽,低头手胸前交叉,之后抬头,打开双臂,双臂成90度,并尽力向两边拉伸。每个动作做2组,每组各20次。
以上就是给您介绍的预防胸部下垂的健美操,您可以在休息时、闲暇时抽空来做做。简单又省事,从此再也不用担心胸部下垂问题了。
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