大多数女性朋友对自己的身材都不是非常满意,尤其是腰部的赘肉总是让女性朋友头痛,外出吃饭都不敢吃太多东西,害怕把裤子撑破,怎么减掉腰部赘肉,那么就来学习学习这些练就小蛮腰的方法吧。
一、多喝酸奶
促进排便多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量,能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物!
二、运动减掉腰腹赘肉
1.屈膝仰卧,双脚平放在地上。双臂放在身体两侧,掌心向下。抬起双腿向上伸出,双脚指向天花板,双脚脚尖朝上。
2.保持收腹,抬起臀部离开地面,慢慢地往上卷,椎骨逐节卷动。尽可能地抬高,然后再慢慢下放,一次一个椎骨。当你抬臀时,避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀,做30秒钟。
以上介绍的就是练就小蛮腰的方法,不管用什么样的方法减肥需要的就是毅力,只有持之以恒的用这种方法减肥才能够有练就小蛮腰的可能!
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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