虽然已到秋季但依然还是很热,还是会有很多年轻貌美的女性就开始展示魔鬼般的身材,在街上处处可见一个个身材妖娆的女性朋友在吸引着众人的眼球,殊不知,在他们的背后,一群受到自己肚子上的赘肉影响的人们在黯然伤感,那么,如何才能有效的减少肚子上的赘肉呢?
如果想要减肚子,不妨试试以下的方法:
1:腹式呼吸法
每时每刻我们都在呼吸,那么,怎么样的呼吸才能够有利于我们的减肥大业呢?所谓的腹式呼吸法,就是在吸气的时候,肚皮胀气,然后随着呼气将肚皮收紧,这种减肥的方法,不仅有利于我们体内的肠胃蠕动,促进新城代谢,增加肺活量,而且,这种减少肚子上的赘肉的方法可以随时随地的进行,在平时的走路或者站立时候,用力的收腹,是小腹上的肌肉绷紧,这样持续一段时间下来,肚子上的肥肉就会有明显的减少。
2:做抬腿运动
全身放松后躺在床上,面朝下,然后在慢慢的将头抬起来,在放下,重复十次之后再换腿,先抬起在放下,注意抬的时候要慢点,放下的时候也得慢慢的,这样持续一个月下来,也会有不错的效果哦。
3.仰卧起坐
仰卧起坐,这是最传统,最普遍的减少肚子上的赘肉的办法,不过呢,做仰卧起坐也是需要技巧的,像传统那样又累又不大有效果,在这里,有个小小的技巧,那就是在身体与所在地面成30度左右的时候停顿一下,然后在快速的上去,最后慢慢的放平身体,这样子能够更快更有效果的减少腹部的肥肉。
在现在的社会中,不管是男是女,都追求有良好的身体比例,减肥就成了大家共同的话题,遵循以上的几个小技巧,持续一段时间,就可以有效的减少肚子上的赘肉。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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