爱美的女孩子都不愿意当“大腹婆”,那么肥肥的小肚子应该怎么办呢?下面给大家推荐三种专门瘦腹的减肥操,让你轻松瘦小腹。
瘦腹减肥操一,躺卧操
第1步,首先并拢双腿躺坐好,微微弯曲膝盖,同时让大腿和小腿的角度大于九十度,再让脚跟着地,然后上身挺直并后仰,手臂则向后屈肘,利用下臂来支撑身体。
第2步,接着保持上身的姿势不动,绷直双膝,往上抬起小腿,使其离地,并让双腿伸直,再腰腹施力,不过在这里力度一定要适中,否则很容易导致上身后仰摔倒哦。
第3步,同样保持上身后仰撑地,双腿伸直抬起的这个姿势,然后一边吸气一边张开双腿,在这里要尽量把角度拉大。
第4步,最后缓缓呼气,往中央靠拢双腿,使双腿形成右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉的姿势,这个时候左右大腿内侧的肌肉一定要好好收紧,才能起到最好的效果哦。
瘦腹减肥操二,站立操
第1步,首先站直左腿,让全身的重心落在左脚上,然后右腿屈膝,用双手扶着大腿以及脚跟,把右脚脚腕靠在左膝上以固定。
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